rozumiem czyli traktujesz to bardziej rozruchowo. Polecam 3x tyg FBW 4/5ćw podstawowych. Co to znaczy dieta ogólna ??Jest mi obce takie sformułowanie.
Nie wiem dlatego pytam ;) Z tego co wyczytałem to FBW polega na treningu całego ciała? Jeśli tak to byłbym bardzo wdzięczny za jakiś plan treningowy. Chciałbym jeszcze dodać, że posiadam ławkę do treningu mięśni brzucha z regulowanym nachyleniem ( zapomniałem dopisać w 1 poście ;p). Jest dość wytrzymała więc można ją wykorzystać do innych ćwiczeń [...]
[...] od pytania autora, co myślicie o takim ustaleniu kolejności ćwiczeń żeby robić partie współpracujące ze sobą razem? juz mówie o co chodzi: Przykładowo (oczywiście jest to fbw i wszystko w jednej sesji): Klata 3 s tric 2s barki 2s wiosło/podciąganie 3s bic 2s martwy 2s nogi 2s Bo ja tak ostatnio eksperymentuje i jestem zadowolony ale ciekaw [...]
Nie nie jest za***isty, ale wiem co to znaczy nie nawidzic siadow Modlitewnik nie jest dobry do FBW Poza tym nie atakuj mnie ok? Chyba ze chcesz stracic kolejne konto to spox
Ja tam innych nie slucham, jedynie naukowcow i znanych wyjadaczy-coachow oraz wlasnego doswiadczenia :) Jak masz 3 sesje cardio lub interwaly to juz ci obwody niepotrzebne. Moje zdanie co do FBW jest znane. NIE.
Ma drążek ale cienko z podciąganiem u niego. Ledwo co dwa razy się podciąga i jeszcze jedno to FBW odpada bo nie ma jak za bardzo sprzętu porozkladac czy cos.
Dzięki, a sam zrobiłem takie coś, nie jest na nim rozpisane dokładnie wszystko, jest 9-12 serii na małe partie i 13-16 serii na duże, zawsze 8-12 powtórzeń. Podane ćwiczenia to takie, które możemy wykonać: Wtorek: Klata: Wyciskanie na ławeczce prostej i skośne, rozpiętki 13-16 s Biceps: Uginanie przedramion z hantlami, uginanie przedramion ze [...]
Powiem ci tak, to fbw jak będziesz robił to gitara, staraj się utrzymywać powtórzenia w tym stylu 1-5 siła, 6-12 masa, 13-20 wytrzymałość, coś takiego. A z tą dietą to inaczej ci nie pomogę jak nie wkleisz tutaj swojego jednego przykładowego standardowego dnia ( chodzi mi o to co jesz ). Bo na pewno masz jakieś gotowe posiłki, które nie wiem robi [...]
tak naprawdę to nie to nie jest siłownia tylko sekcja kulturystyczna w domu kultury, jest tam wszystko czego potrzeba żeby się fajnie zbudować, no tylko drążka nie ma :/ no ale nie wiem co z tym wiosłem bo wgl ono nie działa na najszerszy, tak mi się wydaje }:-( plan to fbw pon A ,wt B ,czw A, pt B. http://screenshooter.net/100254885/seanpux
No tak. Autorze, zależy od twoich oczekiwań względem zmian w sylwetce i tego, co to za sztuki walki oraz jak wyglądają treningi. Co innego karate, co innego boks, a co innego zapasy. Przy takiej aktywności fizycznej musiałbyś sporo kcal jeść, a zmiany w sylwetce będą zachodzić bardzo powoli. A jeśli zależy ci na czymś więcej, to trzeba uciąć SW i [...]
Widział, widział, ale dostępu póki co nie ma Co treningu Mawashiego to napewno skorzystam, bynajmniej postaram się ułożyć własny trening FBW + diete... Jakby co to będę pisał
I ty się dziwisz, że nie "czujesz" treningu ? Smieszne obciążenia, co to jest na nogi 2x8kg ? Co do sztangi, daj ręcznik na nią czy coś podobnego, nie będzie się tak "wrzynać" . Albo daj przysiad przedni. Po co te "maxy" w klacie ? Nie rób na razie tego. Jaki modlitewnik w FBW ! Wiosło nawet, nawet... Twój plan do [...]
Robil ktos jakis poradnik o FBW bo przynam sie ze nie mam pojecia co to jest. :)
trening podwójnie dzielony to nie jest . to jest odmiana splitu a to co wyżej to fbw
całkiem mozliwie nie znam sie na tym, ale chce żeby mi ktos zrobił plan na siłe bo jestem slaby i mam pytanie co to jest FBW??
Nie wiem co to za ćwiczenie Nogi- przyciąganie leżąc na suwnicy poziomej 4s może wypychanie a nie przyciąganie. A tak to normalne FBW.
tylko 3 dni, ostatni trening to fbw a/b. chcialbys zebym rozpisal trening? a siady podciaganie sie neutralnym wyciskanie plasko podciaganie wzdluz tulowia uginanie ramion sztanga francuz wspiecia b mc pompki na poreczach wyciskanie nad glowe stojac uginanie rak siedzac (mlotowy) pompki na poreczach na tric wspiecia brzuch co trening 3 serie maksy [...]
Brak podstaw siłowo masowych , bierzesz prosty plan FBW oparty o same podstawy i idziesz trenować , co tu takiego trudnego ? po co to dlaczego ? jeśli chcesz sobie pogadać to nie ten sport tu jest praca .
a chlopaki bo jeszcze co do regeneracji bo A6W ćwiczy sie codziennie a przeciez brzuch tez potrzebuje regeneracji to bede ćwiczył w ten dzień co i FBW nie ?
Na największą partie- nogi masz tylko 2 ćwiczenia a na biceps 3? Zamiast tracić czas na układanie 50 cykli idź lepiej poćwiczyć.. Masa,Siła, Masa.. co to ma być? Zdecyduj się na coś i ćwicz pod to,jeśli Ci bardzo zależy na sile to bierz FBW (np. 5x5) przy dobrej diecie masa pójdzie równie dobrze...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
